다이어트성공하는방법2 힙업운동 하는 방법 엉덩이 근육에 대한 이야기입니다 운동에 관심이 있으신 분들께서는 이미 유튜브 운동프로그램 특히 힙업운동 관련된 영상 한번쯤은 보셨을텐데요 여러가지 동작들중 대표적인 종목으로는 덩키킥이 있죠 맨발로 차다가 밴드걸고 차고 팔굽혀펴기랑 섞어서 허리도 막 꺽어서 차는데 뒤에 잘못서있다가는 큰일 치르겠네요 위의 운동들 자체가 잘못되었다른것은 아니구요 이러한 운동들을 하기전에 앞서 선행되어야 하는 운동들에 대해 말씀드릴까 하는데 애플힙의 가장 대표적인 운동이 있는데요 바로 "스쿼트" 그거 다음날 허벅지만 아프고 엉덩이 힘 하나도 안들어가던데요? 저희 회원님의 후기입니다 왜 운동을 아무리 해도 나의 엉덩이는 왜 솟아 오르지 않을까요? .. 2023. 12. 24. 다이어트에 실패하는 이유 4가지 다이어트에 실패하는 원인 실패없이 살빼는 방법 4가지 말씀드려볼까하는데요 성급한 마음 우리 몸은 운동초반 빠르게 변화 할 수 밖에 없습니다 (그동안 움직임이 없었기때문에) 다이어트 초반 감량속도가 빠르기에 힘들지만 재미,열정이 생깁니다만 운동에 적응을하고 정체기가 오면 불안한 마음 매일 체중계를 오르며 절망하기 반복 장기간 체중 변화폭이 없으면 흥미를 잃고 포기하게 되죠 잘 생각해보시면 현재 체중은 짧으면 몇개월 길게는 몇년에 걸쳐 완성된 체중입니다 이런 묵은지와 같은 지방들 PT 받고 운동해도 어느정도 만족할만한 몸 변화는 최소 6주~8주는 지나야합니다 조급해 질때마다 생각하세요 운동 안하고 마음껏 먹은 기간은 몇년입니다 살빼는 운동 이거.. 2023. 12. 24. 이전 1 다음
