다이어트 성공사례12 다이어트 3개월 체지방 12kg감량 바디프로필 촬영 위 회원님께선 과거 다이어트 목적으로 PT를 받으셨던 경험이 있지만 다이어트 실패 경험 후.. 마음을 다잡고 3개월간 바디프로필이라는 목표를 세우고 저희를 찾아주셨습니다 90일의 기록 체중 48.8kg ㅡ> 41.8kg - 7.0g 체지방량 14.2kg ㅡ> 7.1kg - 7.1kg 체지방률 29.1% ㅡ> 17.0% - 12.1% 식단프로그램 바디프로필이라는 명확한 목표가 있었고 기간을 설정해주신 상태였습니다 또한 체중과 과도하게 나가시는 상태가 아니었기때문에 (48kg..) 회원님의 하루 일과에 식사패턴을 맞추되 한끼당 식사량을 조금 타이트하게 조절하여 시작하였습니다 프로그램 초반 , 클린한 식단에 적응되기 전에는 평소에는 드셔본적이 없던 현미밥, 고구마, 닭가슴살, 계란, 야채등의 식단을 .. 2024. 1. 9. 다이어트 1개월 체지방률 3%감량방법 오늘은 1:1PT회원님의 한달간의 몸 변화 입니다 체중 48.2kg ㅡ> 47.0kg - 1.2kg 골격근량 18.8kg ㅡ> 19.1kg + 0.3kg 체지방량 13.0kg ㅡ> 11.3kg - 1.7kg 체지방률 27.0% ㅡ> 24.0% - 3.0% 운동목적 체지방 감량의 목적보다는 혼자서 운동을 할수있는 능력을 키우기시는 목적으로 저희 더뺌 을 찾아주신 회원님 이십니다 체력 & 체형평가 상담시 우려했던 부분들과는 달리 모든 항목이 중급자 정도의 체력수준을 보여주셨고 회원님께선 과거 필라테스를 하시다가 허리를 다치셨던 경험이 있으셨는데요 테스트 결과 코어근육의 사용은 매우 잘하시는 편이었으나 근력자체는 강하신편이 아니었습니다 운동프로그램 주 2회 프로그램으로 상체 , 하체 2분할 .. 2024. 1. 9. 다이어트 3개월 10kg감량성공 오늘은 저희 1:1 PT회원님 3개월동안 체중 -10kg감량 , 체지방률 -14%감량을 이뤄내신 20대 여성회원님의 사례를 소개할까 합니다 몸 변화 체중 62.1kg ㅡ> 51.9kg - 10.2kg 골격근량 22.3kg ㅡ> 22.4kg + 0.1kg 체지방량 21.1kg ㅡ> 10.7kg - 10.4kg 체지방률 34.0% ㅡ> 20.6% - 13.4% 운동목적 다이어트 목적으로 처음 방문해주셨을때부터 3개월이라는 기간을 설정하고 타이트한 감량을 원하셨습니다 체력 & 체형평가 전체적인 밸런스나 체형은 양호하셨지만 잦은음주 , 불규칙한 식습관으로 인한 마른비만의 상태이셨는데요 놀랍게도 근력이나 근지구력은 평균이상이셨고 심폐지구력 또한 중급자 수준의 체력이셨습니다 운동프로그램 근력운동을 .. 2024. 1. 9. 50대 여성 다이어트 방법 오늘은 1:1PT 50대 여성 회원님 변화 입니다 몸 변화 체중 60.9kg ㅡ> 60.0kg - 0.9kg 골격근량 22.7kg ㅡ> 24.6kg + 1.9kg 체지방량 19.3kg ㅡ> 16.3kg - 3.0kg 체지방률 31.7% ㅡ> 27.1% - 4.0% 운동목적 위 회원님께서는 첫번째 체력증진과 근력증가를 우선순위 목적으로 웨이트 트레이닝을 배우시기 위해 저희 죽전PT 더뺌을 찾아주셨습니다 체력& 체형 테스트 결과 운동을 처음 시도해보시는 단계이기때문에 체력측정시 모든 항목에서 초급자 수준의 체력테스트 결과가 나왔으나 다행히 체형테스트 결과상으로는 통증이나 문제되는 부분은 없으셨습니다 운동프로그램 체력적으로 많이 힘들어하시는 부분이 있었기 때문에 주 2회 수업으로 상체 하체를 나누어 프.. 2024. 1. 9. 이전 1 2 3 다음
