다이어트 노하우46 살이 잘빠지는 운동 2가지 살이 잘 빠지는 운동방법 궁금하지 않으셨나요? 헬스라는 종목에서 여러분이 택할수 있는 운동은 2가지 유산소운동 무산소운동으로 나눠지는데요 유산소 운동 = 달리기 무산소 운동 = 힘쓰기 말 그대로 산소를 먹는 운동이냐 안먹는 운동이냐의 차이입니다 살 빼려고 유산소운동 위주로 해요! 맞습니다 유산소운동 하면 살이 잘 빠지죠 그리고 무산소운동은 살이 더 잘 빠집니다(?) 런닝머신 10분정도 빠르게 뛰기와 스쿼트를 10분하기를 비교했을때 둘다 숨이 가빠지죠 이말은 즉슨 근력운동을 했을때도 심박수가 올라가면서 달리기와 마찬가지로 많은 양의 산소를 필요로 하기때문에 유산소운동과 같은 지방연소에 효과를 볼수 있다라는 말이 됩니다 또한 운동을 마친후에도 지방대사가 지속적으로 이루어지며 유산소.. 2023. 12. 27. 케익 먹으면서 다이어트 할수 있는방법 매일 디저트 먹으면 얼마나 찔까? 달달한 케익, 디저트는 못참겠어요! 특히 여성회원님께서 많이 말씀해주셨는데요 식사량을 조금 더 조절하고 달달한 디저트를 식사후에 섭취하면서 다이어트를 할순 없을까라는 궁금증에서 출발하여 직접 해보았습니다 전제조건 하루도 빠지지 않고 매일 1인분씩만! 식사를 절대 거르지 않고 평소먹던 탄수화물양에서 조금 더 조절! 매일 운동 할것 일단 식사량은 평소 마지막기니에 먹던 햇반 210g 한끼에서 1/4만덜어냈고 단백질과 염분, 식이섬유는 그대로 먹었습니다 시작체중 하루 4번 먹는 저의 식단 사진 1 ~ 2일차 조각케익 1일차 2일차 식후에 먹었는데요 편의점 알바생분께서 잘나가는 메뉴라며 추천해주셨는데 평소 단것을 즐겨하지 않는 저로서는 과도한 스위트함.. 2023. 12. 27. 청소년 다이어트 , 청소년들이 운동을 해야하는 이유 안녕하세요 이번엔 청소년기 운동에 대해 말씀드려볼까 합니다 부모님 손에 이끌려 혹은 부모님 손을 이끌고 자발적으로 찾아오는 친구들도 있는데요 집에서 엄마한테 등짝맞으면서 컴퓨터 앞에만 있는것보다 활동적인 행위를 한다는것 자체가 굉장히 좋은 현상입니다 한창 외모에 민감할 시기이기때문에 거의 대부분 운동목적이 다이어트인 경우가 많은데 초고도 비만의 경우가 아닌 이상 학생들의 다이어트는 좀 더 조심스럽게 접근해야 합니다 모든건 때가 있듯이 골격형성과 근육량증가에 최적화된 시기가 있습니다 청소년기를 곧 성장기라고도 합니다 이 시기엔 자연스레 체내 호르몬이 굉장히 왕성해지고 그로인해 2차 성징이 나타나고 키가 자라면서 골격이 형성되기 시작하죠 뼈대를 만들고 근육을 키워내는건 결국 "호르몬" 한창 왕성한.. 2023. 12. 27. 다이어트 약 부작용 다이어트 약을 먹고 살을 빼면 왜 빠르게 다시 살이찔까? 한번쯤 궁금하지 않으셨나요? 저희가 상담을 진행하다 보면 이미 과거에 다이어트 약을 복용하셨던 분들께서도 요요현상을 심하게 겪고 방문해주시는 경우가 많은데요 약 먹으며 빠졌던 살이 다시찌게 된 이유에 대해서 안먹고 뺏다가 기초대사량이 낮아져서 다시 먹으니 쪘다 라고 생각하시는분들이 많이 계시지만 반은 맞고 반은 틀린말 입니다 위 설명에 앞서 살이 찌게 된 원인과 결과물에 대해 되짚어 볼까요? 우리 몸에 과도한 체지방이 축척이된 원인은 불규칙 , 불균형한 식습관이죠 그 결과물이 바로 필요이상의 과도한 내장지방 , 피하지방 입니다 우리몸에 통증이 생기면 병원에서는 진통제를 처방하죠 하지만 진통제를 안먹기 시작하는 순간 통증은 다시 시작됩니다 .. 2023. 12. 27. 이전 1 2 3 4 ··· 12 다음
