다이어트 노하우46 다이어트 부작용 , 해결방법 오늘은 다이어트 부작용중 불면증 에 관해 말씀드려볼까 하는데요 다이어트를 진행하면서 평소 7시간 수면을 했었지만 4시간 ~ 5시간으로 수면시간이 줄어들었다거나 중간에 자주 잠에서 깬다는 증상을 호소하시는 회원님들이 계십니다 불면증 원인 = 탄수화물 부족 저희가 회원님들께 제공해드리는 식단을 보자면 기존에 하루 한끼 , 두끼를 드시는 식단보다 세끼를 모두 드시라고 피드백을 드리고 있습니다 당연히 평소 식사량보다 탄수화물이 많죠 이는 대사량을 유지시키고 올바른 식습관으로 체질개선을 하기 위함도 있지만 근력운동을 통해 근육내에 탄수화물의 저장고가 커졌기때문에 평소보다 더 많은 탄수화물의 양이 필요해서 입니다 운동을 통해 다이어트를 하게되면 내가 생각했던 것보다 많은 탄수화물이 필요하게 되는데요 운동.. 2023. 12. 23. 다이어트 미루지 않는 방법 다이어트는 내일부터 다이어트를 하기위해 운동을 하고싶고 필요성을 느끼고 있지만 쉽게 시작하지 못하는 분들께 이 원인과 해결방법에 대해 말씀드려볼까 합니다 운동가야하는데..넷플릭스 보면서 맥주도 먹고싶네? 운동을 시작하는건 어렵지만 침대에 누워서 넷플릭스를 보며 맥주한캔을 마시기 시작하는건 매우 쉽죠 누구나 알고 있지만 좀 더 심리적인 관점에서 말씀을 드리자면 보상심리에 있습니다 다이어트를 위한 운동은 "해야하는 일" 입니다 운동은 지금 행동하는것을 시간을 투자하고 나중에 보상을 받는 시스템이기때문에 선택을 하는데에 거부감이 드는것이지만 누워서 넷플릭스를 보는것은 "하고싶은 일" 이죠 지금 행동하는 즉시 보상이 주어지기 때문에 선택의 순간에서 단순쾌락은 거부감이 상대적으로 덜 하고 쉽게 선택 할수 있고.. 2023. 12. 22. 이전 1 ··· 9 10 11 12 다음
