다이어트 노하우46 다이어트할때 기초대사량은 쓸모없는 이유 오늘은 다이어트시에 기초대사량만큼 먹으면 안되는 이유에 대해 말씀 드려볼까 합니다 우리가 체지방이 늘어나는 원인은 음식을 너무 많이 먹기때문이라고 생각하시는경우가 대부분 인데요 그래서 다이어트를 하게 되면 먹는 음식의 양을 줄여야 한다는것은 누구나 알고 있는 사실입니다 하지만 먹는 음식의 양을 너무 줄이게 되면 굶주림의 반응이 생기게 되는데 굶주림 이란? 음식이 부족한 상황에서도 생존할수 있도록 하는 반응이며 스스로 대사량을 낮춰서 최대한 체지방을 저장하려는 성질이 강해지는것 입니다 위의 굶주림 반응때문에 저칼로리 식단을 하게되거나 굶어서 다이어트를 하게되면 요요현상.. 그러니까 우리는 너무 많이 먹지도 너무 적게 먹지도 않으면서 다이어트를 진행하는것이 가장 좋은것인데 그.. 2023. 12. 23. 다이어트할때 식욕을 못 참는 이유 우리가 식욕을 참기 힘든 이유에 대해 말씀 드릴까 합니다 먼저 각 개개인마다 차이는 있겠지만 우리가 살이 찌는 이유중 가장 큰 원인은 뭘까요? 너무 많은 음식을 너무 자주 먹으니까요. . 죽전PT 이 원리에 대해 설명하자면 우리가 음식을 먹으면 인슐린 호르몬이 나오게 되는데 인슐린의 여러가지 역할이 있지만 그중 하나가 체지방을 저장하는 역할을 합니다 즉 음식을 많이 먹으면 인슐린이 많이 나오고 인슐린이 내가 먹은 음식을 체지방으로 많이 저장하기 때문에 비만이 되죠 그럼!! 음식 자체를 적게 먹어서 인슐린이 나오는 양을 적게 만들어버리면 되겠네!? 이게 바로 우리가 한번쯤 실패했던 저칼로리 다이어트 인데요 이 다이어트 방법은 성공확률이 매우 적습니다 이유는 바로 식단을 유지하기.. 2023. 12. 23. 성공한 사람들이 운동하는 이유 성공한 부자들이 귀찮아도 운동을 하는 이유에 대한 좋은 영상을 회원님들께 공유해볼까 합니다 성공한 사람들이 운동을 하는이유 https://youtu.be/W9ZJlXO-hqg 세상엔 두가지 부류의 사람이 있다 정신 나간사람 vs 정신 차린사람 꿈은 밤에 꾸면 개꿈이된다 낮에 두눈을 부릅뜨고 몸으로 꾸어야한다 실력을 쌓는것은 몸이 합니다 신체성은 정체성이자 그사람의 가능성이다 성공한 사람들은 땀을 흘린다 몸은 마음이 사는 우주입니다 운동할 시간이 없다? 회원님들의 건강을 위해 운동을 지도하는 입장으로서 그리고 성공을 꿈꾸고 있는 한 사람으로서 많이 배우고 느끼는 말들이 많습니다 시간이 되신다면 꼭 영상 보시는것을 추천드립니다 마지막으로.. 보정동PT 모두 행복하시기 바랍니다 2023. 12. 23. 다이어트할때 여자도 가슴운동을 해야하는 이유 오늘은 여성분들도 가슴운동이 필요한 이유에 대해서 설명을 드리려고 하는데요 보통 여성 회원들이 가슴운동을 잘하려고 하지 않는데요? 여자분들도 가슴 운동은 필수랍니다 거북목 첫 번째 이유 현대인들의 가장 큰 문제는 무엇일까요? 일단 제일 먼저 떠오르는 건 바로바로 거북목이죠 거북목은 잘못된 자세로 목, 어깨의 근육과 인대가 늘어나 통증이 생기는 걸 말한답니다 평소 좌식 업무를 많이 하는 사람, 특히 낮은 위치에 있는 모니터를 내려다보거나 스마트폰 사용이 주된 원인이에요 거북목증후군을 가진 사람들은 등 근육이 늘어나고 가슴근육이 단축되는 증상을 가지게 되는데요 대흉근은 어깨뼈와 어깨관절을 지지하는 역할을 하는데 등 근육이 늘어나면서 가슴 근육을 짧게 단축시킬 수도 있지만 너무 가슴근.. 2023. 12. 23. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 다음
