안녕하세요 이번엔 청소년기 운동에 대해 말씀드려볼까 합니다
부모님 손에 이끌려 혹은 부모님 손을 이끌고 자발적으로 찾아오는 친구들도 있는데요
집에서 엄마한테 등짝맞으면서 컴퓨터 앞에만 있는것보다
활동적인 행위를 한다는것 자체가 굉장히 좋은 현상입니다
한창 외모에 민감할 시기이기때문에
거의 대부분 운동목적이 다이어트인 경우가 많은데
초고도 비만의 경우가 아닌 이상 학생들의 다이어트는 좀 더 조심스럽게 접근해야 합니다
모든건 때가 있듯이
골격형성과 근육량증가에 최적화된 시기가 있습니다
청소년기를 곧 성장기라고도 합니다
이 시기엔 자연스레 체내 호르몬이 굉장히 왕성해지고
그로인해 2차 성징이 나타나고 키가 자라면서 골격이 형성되기 시작하죠
뼈대를 만들고 근육을 키워내는건 결국
"호르몬"
한창 왕성한 호르몬을 가지고있는 성장기 친구들이
근력운동을 하게되면 일반적인 성인들의 노력에 비해 빠르게 근육량이 증가될수 있지만
다이어트때문에 무조건 저칼로리의 식단 , 3대 영양소의 균형이 깨져있는 식단에 노출되게 되면
골격형성과 근육량증가에 최적화된 시기를 놓쳐버리게 되죠
적절한 강도의 웨이트 트레이닝과 체계적인 영양소 섭취
↓
키 , 근육생성 , 튼튼한 골밀도 형성
↓
성인병, 비만예방, 관절 인대 , 척추 체형개선 , 골절이나 부상 예방
공부도 체력이 받쳐줘야 합니다
기초체력확보를 통해 학업능력 향상과 스트레스 해소에도 큰 도움이 된다는 연구결과도 있죠
물론 좋은체력 가지고 공부에 사용하기보다는
스트레스 해소하는데 모두 소진하는 친구들도 있기에 100% 확신은 못하지만
많은 청소년기의 학생들이 하루에 단 30분이라도
규칙적인 운동을 통해 일상에서 활력을 되찾고 긍정적인 효과를 보길 바랍니다
결론
- 청소년기 다이어트는 일반 성인보다 더욱 영양소가 부족하지 않게 구성하는것이 좋다
- 청소년기 근력운동은 골격,골밀도생성에 굉장히 좋다
- 청소년기 기초체력증진이 학업능력을 증진 시키는지 확실하지 않지만 학업 스트레스해소에 굉장히 좋다
- 청소년기 어려서 참 좋겠다(?)
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