다이어트 성공사례12 다이어트 체지방률 4.3% 감량성공 오늘은 40대 여성회원님의 개인PT이후 몸 변화 입니다 체중 67.6kg ㅡ> 67.1kg - 0.5kg 골격근량 28.8kg ㅡ> 30.4kg + 1.6kg 체지방량 15.9kg ㅡ> 12.9kg - 3.0kg 체지방률 23.5% ㅡ> 19.2% - 4.3% 운동목적 위 회원님께서는 근력증가와 약간의 다이어트를 목적으로 찾아주셨습니다 체력& 체형 테스트 결과 이전에 오랫동안 필라테스 경험이 있으셨기때문에 운동신경은 좋으신 편이었고 전체적으로 중급자 수준의 체력이셨습니다 다만 첫방문시 허리쪽 통증이 있으셨고 디스크가 거의 없는 상태이셨습니다 (협착) 운동프로그램 주2회 프로그램으로 상체 하체를 나누어 진행하였는데요 허리 통증을 감안하여 맨 몸이나 쉬운동작들로 자세 / 코어 운동위주 .. 2024. 1. 1. 다이어트 3주차 체지방률 4.5% 감량 이제 막 웨이트 트레이닝을 시작하신 초급자이지만 PT를 시작하고 6회 가량 진행하는동안 얼만큼 변할수있는지 보여드리려 합니다 몸 변화 체중 53.0kg ㅡ> 53.7kg + 0.7kg 골격근량 20.4kg ㅡ> 22.2kg + 1.8kg 체지방량 15.3kg ㅡ> 13.1kg - 2.2kg 체지방률 28.9% ㅡ> 24.4% - 4.5% 운동목적 위 회원님께선 주 2 ~ 3회 가량 음주를 즐겨 하시는 회원님이셨는데요 다이어트를 위해 운동을 시작하신것도 있지만 운동을 통해 올바른 생활습관을 만들고 건강을 되찾고자 하는 목적도 있으셨습니다 체력 & 체형평가 완전 바닥으로 나올껄요.. 상담시에 말씀하셨것과는 달리 체력테스트 결과 각 항목마다 차이는 있었지만 초~중급자 수준의 체력을 보유하고 계셨.. 2023. 12. 31. 다이어트 체지방 6.7kg감량 오늘은 1:1PT 회원님의 몸 변화입니다 체중 72.6kg ㅡ> 68.7kg - 3.9kg 골격근량 23.0kg ㅡ> 24.7kg + 1.7kg 체지방량 30.1kg ㅡ>23.4kg - 6.7kg 체지방률 41.4% ㅡ> 34.0% - 7.4% 운동목적 다이어트 목적으로 찾아주신 회원님이십니다 체력 & 체형평가 운동 경험이 많지 않으신 편이었고 평소 활동량 또한 없으신 편이 었기때문에 체력테스트 결과 초급자 수준의 체력이셨지만 운동신경은 좋으신편이셨기때문에 체력테스트시 동작을 수정해드렸을때 매우 잘따라와주셨습니다 운동프로그램 주 2회 수업으로 진행하면서 개인운동으로 마루리 유산소까지 개인운동때에도 선생님과 지속적으로 소통하시면서 내어드린 개인운동 루틴 또한 매우 성실하게 잘 따라와 주셨습니다 식.. 2023. 12. 31. 다이어트 체지방률 4.7%감량성공 체중 48.2kg ㅡ> 46.6kg - 1.6kg 골격근량 18.8kg ㅡ> 19.3kg + 0.5kg 체지방량 13.0kg ㅡ> 10.6kg - 2.4kg 체지방률 27.0% ㅡ> 22.7% - 4.3% 운동목적 체지방 감량의 목적보다는 혼자서 운동을 할수있는 능력을 키우기시는 목적으로 저희를 찾아주신 회원님 이십니다 체력 & 체형평가 모든 항목이 중급자 체력수준을 보여주셨고 회원님께선 과거 필라테스를 하시다가 허리를 다치셨던 경험이 있으셨는데요 테스트 결과 코어근육의 사용은 매우 잘하시는 편이었으나 근력자체는 강하신편이 아니었습니다 운동프로그램 주 2회 프로그램으로 상체 , 하체 2분할 프로그램으로 진행하였습니다 식단 프로그램 선생님과 지속적으로 소통하며 피드백 드린대로 너무 잘 따.. 2023. 12. 31. 이전 1 2 3 다음
