다이어트 체지방률 4.7%감량성공

 

체중 48.2kg ㅡ> 46.6kg

- 1.6kg

​골격근량 18.8kg ㅡ> 19.3kg

+ 0.5kg

​체지방량 13.0kg ㅡ> 10.6kg

- 2.4kg

​체지방률 27.0% ㅡ> 22.7%

- 4.3%

 

운동목적

 

체지방 감량의 목적보다는

혼자서 운동을 할수있는 능력을 키우기시는 목적으로

저희를 찾아주신 회원님 이십니다

 

 

체력 & 체형평가

 

 

모든 항목이 중급자 체력수준을 보여주셨고

​

회원님께선

과거 필라테스를 하시다가 허리를 다치셨던 경험이 있으셨는데요

​

테스트 결과

코어근육의 사용은 매우 잘하시는 편이었으나

근력자체는 강하신편이 아니었습니다​

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운동프로그램

 

주 2회 프로그램으로 상체 , 하체 2분할 프로그램으로 진행하였습니다

 

식단 프로그램

 

 

선생님과 지속적으로 소통하며 피드백 드린대로 너무 잘 따라와주셨는데요

 

결과

 

 

PT수업 20회도 채 진행하지 않으신 기간동안

체지방률 4.3% 감량에 성공하셨습니다 ​

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