다이어트 체지방 6.7kg감량

오늘은 1:1PT 회원님의 몸 변화입니다

체중 72.6kg ㅡ> 68.7kg

- 3.9kg​​

골격근량 23.0kg ㅡ> 24.7kg

+ 1.7kg​

체지방량 30.1kg ㅡ>23.4kg

- 6.7kg

체지방률 41.4% ㅡ> 34.0%

- 7.4%

운동목적

 

다이어트 목적으로 찾아주신 회원님이십니다

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체력 & 체형평가

 

운동 경험이 많지 않으신 편이었고 평소 활동량 또한 없으신 편이 었기때문에

체력테스트 결과 초급자 수준의 체력이셨지만

운동신경은 좋으신편이셨기때문에

체력테스트시 동작을 수정해드렸을때 매우 잘따라와주셨습니다

 

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운동프로그램

 

주 2회 수업으로 진행하면서 개인운동으로 마루리 유산소까지

 

개인운동때에도 선생님과 지속적으로 소통하시면서

내어드린 개인운동 루틴 또한 매우 성실하게 잘 따라와 주셨습니다

 

식단프로그램

 

너무 타이트 하지 않게 일반식을 기준으로 최대한 나쁜음식들을 피해주시면서

몸 변화 및 식단에 대한 피드백도 이어나갔는데요

여기서TIP

실패없는 다이어트 식단? 칼로리?

 

다이어트 식단에서 가장 중요한 부분은 칼로리가 아닙니다

 

아침 거르고 하루 두끼밖에 안먹는 일반인이 과연

칼로리 섭취가 많아서 살이 쪘을까요?

 

다이어트 식단

 

 

다이어트 식단 시작은

칼로리 숫자 계산 하면서 닭가슴살과 브로콜리 삶는것부터가 아니라

​

나의 잘못된 식습관 생활패턴을 고치는것부터가 시작입니다

 

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결과

 

PT중간 여러 제한되는 사정이 있으셨지만

그럼에도 불구하고 잘 따라와 주신 덕분에

 

체지방 - 6.7kg 감량

체지방률 7.4% 감량에 성공하셨습니다

 

 

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근력증가 , 기초체력 , 재활 , 체형교정까지 개인 PT에는 회원님의 목적에따라

다양한 카테고리가 있는데요

 

웨이트 트레이닝을 기반으로 한 운동 프로그램을 진행하며 다이어트에 특화된 PT라고 자부합니다

 

체중이 많이 나가시는분들이 비만일 확률이 높지만

체중이 적게 나가시는 분들 또한 마른비만의 형태로

높은 체지방률 그래프를 띄시면서 특정부위 체지방이 몰려있는 경우가 많죠

 

예쁜 체중이 아니라 예쁜 몸매

쪘다뺐다의 반복이 아닌 체질을 개선할수 있는 프로그램으로 회원님들을 케어하고 있습니다