다이어트운동하는법2 다이어트 운동법 살이 잘 빠지는 운동방법 궁금하지 않으셨나요? 헬스라는 종목에서 여러분이 택할수 있는 운동은 2가지 유산소운동 무산소운동으로 나눠지는데요 유산소 운동 = 달리기 무산소 운동 = 힘쓰기 말 그대로 산소를 먹는 운동이냐 안먹는 운동이냐의 차이입니다 살 빼려고 유산소운동 위주로 해요! 맞습니다 유산소운동 하면 살이 잘 빠지죠 그리고 무산소운동은 살이 더 잘 빠집니다(?) 런닝머신 10분정도 빠르게 뛰기와 스쿼트를 10분하기를 비교했을때 둘다 숨이 가빠지죠 이말은 즉슨 근력운동을 했을때도 심박수가 올라가면서 달리기와 마찬가지로 많은 양의 산소를 필요로 하기때문에 유산소운동과 같은 지방연소에 효과를 볼수 있다라는 말이 됩니다 또한 운동을 마친후에도 지방대사가 지속적으로 이루어지며 유산소.. 2023. 12. 24. 운동해도 살이 안빠지는 이유 운동을 아무리 열심히 해도 살이 안빠져요 결론부터 말씀드리겠습니다 먼저 고강도의 운동을 시작하고 내가 섭취하는 음식양보다 운동으로 소모되는 칼로리가 높아지게되면 우리 몸은 운동으로 소모되는 칼로리 만큼 대비를 해놓게 되기 때문인데요 (마치 우리가 적게먹으면 대사량을 낮춰 적은 음식에 대비하는것처럼) 이렇게 소모되는 칼로리만큼 대비하게 되면서 우리몸에 오는 신호 몇가지가 있습니다 식욕증가 운동을 시작하고 전보다 식욕이 더 땡기는 경험을 하신분들이 많으실텐데요 예를들자면 훈련량이 많은 운동선수가 일반인들보다 더 많은 양의 음식을 먹는것처럼 운동으로 소모되는 만큼 음식으로 보충하려하기 때문에 오는 반응입니다 여기서 만약 배고픔을 억지로 참고 운동을 계속한다면 !? 흡수율 증가 사람 몸은 내가 먹은 음식을 .. 2023. 12. 24. 이전 1 다음
