다이어트성공2 다이어트 2개월만에 체지방 8.7kg 감량성공 오늘은 저희 개인PT 회원님의 주 3회 프로그램 2개월 몸 변화입니다 체중 70.9kg ㅡ> 63.4kg - 7.5kg 골격근량 22.9kg ㅡ> 23.6kg + 0.7kg 체지방량 29.3kg ㅡ> 20.6kg - 8.7kg 체지방률 41.3% ㅡ> 32.4% - 8.9% 운동목적 2교대근무로 인한 불규칙한 생활과 스트레스를 폭식으로 해소하시는 습관으로 인해 건강검진이후 매우 안좋은 결과로 인해 방문해주셨습니다 (살이 더 찌면 건강이 (혈압 고지혈증 당뇨) 위험..) 체력 & 체형평가 사무직에 종사하시면서 장시간 앉아 있는 시간이 많아지다보니 라운드 숄더 증상과 O자다리가 심하신 체형이었으며 체력테스트 결과 또한 평소 활동량이 전혀 없으셨다는 말씀과 같이 근력 , 근지.. 2024. 1. 1. 힙업운동 하는 방법 엉덩이 근육에 대한 이야기입니다 운동에 관심이 있으신 분들께서는 이미 유튜브 운동프로그램 특히 힙업운동 관련된 영상 한번쯤은 보셨을텐데요 여러가지 동작들중 대표적인 종목으로는 덩키킥이 있죠 맨발로 차다가 밴드걸고 차고 팔굽혀펴기랑 섞어서 허리도 막 꺽어서 차는데 뒤에 잘못서있다가는 큰일 치르겠네요 위의 운동들 자체가 잘못되었다른것은 아니구요 이러한 운동들을 하기전에 앞서 선행되어야 하는 운동들에 대해 말씀드릴까 하는데 애플힙의 가장 대표적인 운동이 있는데요 바로 "스쿼트" 그거 다음날 허벅지만 아프고 엉덩이 힘 하나도 안들어가던데요? 저희 회원님의 후기입니다 왜 운동을 아무리 해도 나의 엉덩이는 왜 솟아 오르지 않을까요? .. 2023. 12. 24. 이전 1 다음
