다이어트실패2 다이어트에 실패하는 이유 4가지 다이어트에 실패하는 원인 실패없이 살빼는 방법 4가지 말씀드려볼까하는데요 성급한 마음 우리 몸은 운동초반 빠르게 변화 할 수 밖에 없습니다 (그동안 움직임이 없었기때문에) 다이어트 초반 감량속도가 빠르기에 힘들지만 재미,열정이 생깁니다만 운동에 적응을하고 정체기가 오면 불안한 마음 매일 체중계를 오르며 절망하기 반복 장기간 체중 변화폭이 없으면 흥미를 잃고 포기하게 되죠 잘 생각해보시면 현재 체중은 짧으면 몇개월 길게는 몇년에 걸쳐 완성된 체중입니다 이런 묵은지와 같은 지방들 PT 받고 운동해도 어느정도 만족할만한 몸 변화는 최소 6주~8주는 지나야합니다 조급해 질때마다 생각하세요 운동 안하고 마음껏 먹은 기간은 몇년입니다 살빼는 운동 이거.. 2023. 12. 24. 다이어트 부작용 , 해결방법 오늘은 다이어트 부작용중 불면증 에 관해 말씀드려볼까 하는데요 다이어트를 진행하면서 평소 7시간 수면을 했었지만 4시간 ~ 5시간으로 수면시간이 줄어들었다거나 중간에 자주 잠에서 깬다는 증상을 호소하시는 회원님들이 계십니다 불면증 원인 = 탄수화물 부족 저희가 회원님들께 제공해드리는 식단을 보자면 기존에 하루 한끼 , 두끼를 드시는 식단보다 세끼를 모두 드시라고 피드백을 드리고 있습니다 당연히 평소 식사량보다 탄수화물이 많죠 이는 대사량을 유지시키고 올바른 식습관으로 체질개선을 하기 위함도 있지만 근력운동을 통해 근육내에 탄수화물의 저장고가 커졌기때문에 평소보다 더 많은 탄수화물의 양이 필요해서 입니다 운동을 통해 다이어트를 하게되면 내가 생각했던 것보다 많은 탄수화물이 필요하게 되는데요 운동.. 2023. 12. 23. 이전 1 다음
