코어운동방법1 다이어트 코어운동 플랭크 오늘은 우리가 알고있는 대표적인 코어운동 플랭크와 더불어 주의점과 응용동작을 소개해 드릴까 하는데요 이거 아닙니다.ㅋ 플랭크 팔꿈치를 대고 엎드린자세로 양발은 가지런히 모아준뒤 턱은 증명사진 찍을때처럼 당겨서 고정시켜 줍니다 팔 위치는 날개뼈와 일직선이 되는 위치에 둡니다 배꼽과 등이 만난다는 느낌으로 복부 텐션을 유지해주며 17분정도 가볍게 실시합니다^^ 잘못된 자세 거북목 플랭크 턱이 들려있고 복부 텐션이 풀려있는 상태로 어깨와 팔, 승모근으로만 체중을 지탱하고 있기때문에 어깨관절과 목에 부담이 되는 자세입니다 기지개 플랭크 위의 귀여운 친구처럼 플랭크 동작에서 허리가 과도하게 꺾이게 되면 코어 텐션이 풀리며 허리에 많은 부담을 줄수 있습니다 서울대 플랭크 골반을 과도하게 세우면서 무게중심이 어깨.. 2023. 12. 25. 이전 1 다음
