팔뚝살빼는법1 다이어트 체지방률 4.3% 감량성공 오늘은 40대 여성회원님의 개인PT이후 몸 변화 입니다 체중 67.6kg ㅡ> 67.1kg - 0.5kg 골격근량 28.8kg ㅡ> 30.4kg + 1.6kg 체지방량 15.9kg ㅡ> 12.9kg - 3.0kg 체지방률 23.5% ㅡ> 19.2% - 4.3% 운동목적 위 회원님께서는 근력증가와 약간의 다이어트를 목적으로 찾아주셨습니다 체력& 체형 테스트 결과 이전에 오랫동안 필라테스 경험이 있으셨기때문에 운동신경은 좋으신 편이었고 전체적으로 중급자 수준의 체력이셨습니다 다만 첫방문시 허리쪽 통증이 있으셨고 디스크가 거의 없는 상태이셨습니다 (협착) 운동프로그램 주2회 프로그램으로 상체 하체를 나누어 진행하였는데요 허리 통증을 감안하여 맨 몸이나 쉬운동작들로 자세 / 코어 운동위주 .. 2024. 1. 1. 이전 1 다음
