다이어트51 다이어트 1개월 체지방률 3%감량방법 오늘은 1:1PT회원님의 한달간의 몸 변화 입니다 체중 48.2kg ㅡ> 47.0kg - 1.2kg 골격근량 18.8kg ㅡ> 19.1kg + 0.3kg 체지방량 13.0kg ㅡ> 11.3kg - 1.7kg 체지방률 27.0% ㅡ> 24.0% - 3.0% 운동목적 체지방 감량의 목적보다는 혼자서 운동을 할수있는 능력을 키우기시는 목적으로 저희 더뺌 을 찾아주신 회원님 이십니다 체력 & 체형평가 상담시 우려했던 부분들과는 달리 모든 항목이 중급자 정도의 체력수준을 보여주셨고 회원님께선 과거 필라테스를 하시다가 허리를 다치셨던 경험이 있으셨는데요 테스트 결과 코어근육의 사용은 매우 잘하시는 편이었으나 근력자체는 강하신편이 아니었습니다 운동프로그램 주 2회 프로그램으로 상체 , 하체 2분할 .. 2024. 1. 9. 다이어트 3개월 10kg감량성공 오늘은 저희 1:1 PT회원님 3개월동안 체중 -10kg감량 , 체지방률 -14%감량을 이뤄내신 20대 여성회원님의 사례를 소개할까 합니다 몸 변화 체중 62.1kg ㅡ> 51.9kg - 10.2kg 골격근량 22.3kg ㅡ> 22.4kg + 0.1kg 체지방량 21.1kg ㅡ> 10.7kg - 10.4kg 체지방률 34.0% ㅡ> 20.6% - 13.4% 운동목적 다이어트 목적으로 처음 방문해주셨을때부터 3개월이라는 기간을 설정하고 타이트한 감량을 원하셨습니다 체력 & 체형평가 전체적인 밸런스나 체형은 양호하셨지만 잦은음주 , 불규칙한 식습관으로 인한 마른비만의 상태이셨는데요 놀랍게도 근력이나 근지구력은 평균이상이셨고 심폐지구력 또한 중급자 수준의 체력이셨습니다 운동프로그램 근력운동을 .. 2024. 1. 9. 50대 여성 다이어트 방법 오늘은 1:1PT 50대 여성 회원님 변화 입니다 몸 변화 체중 60.9kg ㅡ> 60.0kg - 0.9kg 골격근량 22.7kg ㅡ> 24.6kg + 1.9kg 체지방량 19.3kg ㅡ> 16.3kg - 3.0kg 체지방률 31.7% ㅡ> 27.1% - 4.0% 운동목적 위 회원님께서는 첫번째 체력증진과 근력증가를 우선순위 목적으로 웨이트 트레이닝을 배우시기 위해 저희 죽전PT 더뺌을 찾아주셨습니다 체력& 체형 테스트 결과 운동을 처음 시도해보시는 단계이기때문에 체력측정시 모든 항목에서 초급자 수준의 체력테스트 결과가 나왔으나 다행히 체형테스트 결과상으로는 통증이나 문제되는 부분은 없으셨습니다 운동프로그램 체력적으로 많이 힘들어하시는 부분이 있었기 때문에 주 2회 수업으로 상체 하체를 나누어 프.. 2024. 1. 9. 40대 다이어트 15kg감량 사례 오늘은 40대중반의 여성회원님이시고 처음 계획대로 지난 8개월간 꾸준히 감량 -15kg 감량에 성공하신 사례입니다 체중 76.0kg ㅡ> 61.8kg - 14.2kg 골격근량 23.9kg ㅡ> 22.2kg - 1.7kg 체지방량 32.4kg ㅡ> 20.7kg - 11.7kg 체지방률 42.6% ㅡ> 33.4% - 9.2 % 운동목적 점차적인 체중증가로 인해 다이어트 목적으로 저희를 찾아주셨습니다 다만 회원님께서 처음 말씀하셨던 부분이 처음 상담시에 타이트하게 다이어트를 진행하면 (운동,식단) 중간에 포기하실것 같다며 기간을 길게 설정하면서 몸에 무리없는 다이어트를 원하셨습니다 회원님께서 원하시는 바와 같이 1개월 2 ~ 3kg 정도의 감량을 목표치로 잡았습니다 체력 & 체형평가 위 회원님께서는 .. 2024. 1. 3. 이전 1 2 3 4 ··· 13 다음
