팔뚝살빼는방법3 다이어트 3주 체지방 4kg감량 성공 오늘은 수험생 회원님의 1:1PT 3주 몸 변화 입니다 체중감량 67.6kg ㅡ> 65.2kg - 2.4kg 골격근량 21.4kg ㅡ> 22.4kg + 1.0kg 체지방량 28.2kg ㅡ> 23.9kg - 4.3kg 체지방률 41.6% ㅡ> 36.7% - 4.9% 운동목적 위 회원님은 수험생 회원님이신데요 수능이 끝난뒤 다이어트 목적으로 을 찾아주셨습니다 체력테스트 최근들어 수험생분들의 등록이 많아 지면서 대부분의 학생들이 공통적인 특징이 있는데요 지난 1년 너무 학업에 열중한 나머지 체지방과 체형적인 틀어짐은 기본이고 심각할정도로 체력수준 또한 많이 좋지 않은 상태의 회원님들이 많이 계시는데요 위 회원님께서도 운동신경은 있으신 편이었으나 체력적인 부분은 좋으신편은 아니셨습니다 운동프로그.. 2024. 1. 1. 다이어트 2개월만에 체지방 8.7kg 감량성공 오늘은 저희 개인PT 회원님의 주 3회 프로그램 2개월 몸 변화입니다 체중 70.9kg ㅡ> 63.4kg - 7.5kg 골격근량 22.9kg ㅡ> 23.6kg + 0.7kg 체지방량 29.3kg ㅡ> 20.6kg - 8.7kg 체지방률 41.3% ㅡ> 32.4% - 8.9% 운동목적 2교대근무로 인한 불규칙한 생활과 스트레스를 폭식으로 해소하시는 습관으로 인해 건강검진이후 매우 안좋은 결과로 인해 방문해주셨습니다 (살이 더 찌면 건강이 (혈압 고지혈증 당뇨) 위험..) 체력 & 체형평가 사무직에 종사하시면서 장시간 앉아 있는 시간이 많아지다보니 라운드 숄더 증상과 O자다리가 심하신 체형이었으며 체력테스트 결과 또한 평소 활동량이 전혀 없으셨다는 말씀과 같이 근력 , 근지.. 2024. 1. 1. 다이어트할때 여자도 가슴운동을 해야하는 이유 오늘은 여성분들도 가슴운동이 필요한 이유에 대해서 설명을 드리려고 하는데요 보통 여성 회원들이 가슴운동을 잘하려고 하지 않는데요? 여자분들도 가슴 운동은 필수랍니다 거북목 첫 번째 이유 현대인들의 가장 큰 문제는 무엇일까요? 일단 제일 먼저 떠오르는 건 바로바로 거북목이죠 거북목은 잘못된 자세로 목, 어깨의 근육과 인대가 늘어나 통증이 생기는 걸 말한답니다 평소 좌식 업무를 많이 하는 사람, 특히 낮은 위치에 있는 모니터를 내려다보거나 스마트폰 사용이 주된 원인이에요 거북목증후군을 가진 사람들은 등 근육이 늘어나고 가슴근육이 단축되는 증상을 가지게 되는데요 대흉근은 어깨뼈와 어깨관절을 지지하는 역할을 하는데 등 근육이 늘어나면서 가슴 근육을 짧게 단축시킬 수도 있지만 너무 가슴근.. 2023. 12. 23. 이전 1 다음
