급하게 찐 살은 급하게 빠진다?

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급하게 찐 살은 급하게 빠진다?

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답은 정답은 없지만

빠르게 효과를 볼 방법은 있다.

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잦은 약속과 폭식, 과식 후 몸무게가 늘어보신 경험이 있으신가요????

이는 지방뿐만이 아니라 수분이 증가함에 따라

탄수화물 축적으로 일시적으로 일어나는 현상입니다

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즉, 모두 체지방이 아니라 대부분 수분의 무게가

증가했다는 사실입니다!!!!!!

(수분은 지방이 아닙니다,,,)

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여기서 중요한 짚고 넘어갈 운동 상식

탄수화물을 섭취하게 되면 포도당으로 분해되어 그게 다시 글리코겐으로

우리 몸의 간과 근육에 저장됩니다

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그말은 즉슨 !!

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근육량이 많이 확보되면 될수록

탄수화물 저장고가 넓어지는것이기때문에

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상대적으로 지방으로 전환될 확률이 적어집니다

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(=근육량이 많으면 살이 잘 안찌는 체질이다.)

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그럼 이럴때는 어떻게 하는게 좋을까요?????

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지금 바로 방법을 알려드립니다^^

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첫번째, 평상시 섭취하던 탄수화물 섭취량을 절반으로 줄여주세요.

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전날 섭취한 풍부한 양의 탄수화물의 양이

우리의 몸에 저장되어 있는 상태이기때문에

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다음날 평상시 드시던 탄수화물 섭취량이 아닌

절반으로 제한하여 식사를 해주셔야 합니다

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(어제도 풍부했는데 오늘도 풍부하면 지방이 풍년이 됩니다.)

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여기서 또 하나의 TIP.

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밥심이라고 하죠?

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하지만 우리 몸의 시스템은

오늘, 운동전 바로 먹은 탄수화물을 에너지원으로 쓰는것이 아니라

전날 내가 섭취한 탄수화물을 에너지원으로 사용하게 됩니다.

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두번째, 염분의 량을 줄이고 수분섭취량을 늘려주세요

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몸에 수분이 정체(붓기)되는 이유는

탄수화물뿐만 아니라 자극적인음식(맵고,짠거)도

원인이 될수 있습니다

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염분 + 수분 = 부종

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평소보다 염분의 양을 줄여주시고

수분섭취량을 늘려주시면 다음날 수분정체로 일어난 부종제거에 효과적이겠죠?

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세번째, 땀을 흘리게끔 운동해주세요.

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체내에 수분을 가득 머금고 있는 상태

=배출이 되지 않음

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곧

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운동 , 반신욕등으로 수분을 배출해주시면

수분으로 인해 일시적으로 늘어난 체중을 줄이는데에 효과적입니다

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가장 중요한 네번째!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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평소 근력운동을 통해 근육량을 확보하세요

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섭취한 탄수화물은 근육에 저장되고

저장고가 넘치면 지방으로 전환된다고 말씀드렸죠?

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탄수화물 섭취 10 = 근육량(근육에저장) 6

= 체지방 + 4

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탄수화물 섭취 10 = 근육량(근육에저장) 10

=체지방 +0 (먹어도 살안찌는 체질)

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여러분들께서 그토록 염원하던

먹어도 살이 안찌는 체질이 되는 길은

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바로 "근육량"에 있습니다.

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