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군것질을 매일하면 살이 얼마나 찔까?
식단보다는 운동
무조건 적인 식사제한보다는
기본적인 "탄수화물, 단백질 , 지방"의 균형을 중요시 하게 생각합니다
식단에 대해선 관대한 편이죠
다만 회원님들께 과자나 군것질은 되도록이면 피해달라고 당부드리는데
과자 같은 식품들은 영양소가 지방 함유량이 월등히 높은 경우가 많아서 인데요
그래서
이번주는 군것질을 매일 하면 살이 얼마나 찌는지
체중과 몸 변화에 대해 말씀드려 볼까 합니다
하루도 거르지 않고 매일 먹을것
운동 하루 웨이트 50분은 꼭 해줄것
시작체중
몸상태
밤에 군것질을 매일한 저는 살이 얼마나 쪘을까요
체중 0.3kg 증가
바디체크 비교
오른쪽 (전) 왼쪽 (후)
체중은 0.3kg 밖에 증가하지 않았지만
분명 몸에 체지방이 늘어난것이 명확하게 보입니다
결론
평소 먹던 식단과 과자 한봉지를 칼로리로만 따졌을땐 별반 차이가 없습니다
하지만 영양소의 균형이 깨지는순간 확실히 체내 지방량이 증가하는데요
섭취하는 칼로리는 분명 우리가 다이어트를 하는데에 굉장히 중요한 요소로 작용하지만
그보다 먼저 선행이 되어야 할것들이 영양소 균형입니다
다이어트시 식단의 구성 음식물을 제한한다는 생각보다
내가 균형잡힌 식단을 통해 잘못된 식습관을 고쳐 나간다는 생각으로
접근하셔야 합니다
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