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"다이어트 하는데 지방있는거 먹어도 될까"
라는 질문을 참 많이 받는데요
다이어트 시작했다고 마트 폭탄세일 제품 놔두고
비싼 저지방우유, 무지방요거트를 선택하시거나
모임자리에서 얄밉게 삼겹살 비계 떼고 드셔서
인간관계 단절되고 계신분을 위한 포스팅입니다
지방을 먹어도 되는 이유
머리카락을 먹었더니 머리숱이 많아 졌다?
단백질을 많이 먹는다고 무조건 근육이 많아지는것이 아니듯
지방을 먹는다고 모두 지방 합성이 되는것은 아닙니다
음식에 들어있는 지방과 내 몸에 붙어있는 체지방은 다른개념입니다
우리 몸의 시스템은 지방을 우선적으로 합성할 상황이 되면
지방 섭취를 안 해도 체지방으로 저장되고
운동으로 근육 성장이 일어날 환경을 만들어준다면
단백질 섭취를 안 해도 근육이 생깁니다
지방을 먹어야 하는 이유
정상적인 섭취가 이루어져야
정상적인 배출이 일어납니다
먹은게 있어야 원만한 배출을 하는게 당연합니다
3대 영양소는 물론 수분까지도
우리몸에 어느것 하나가 결핍상태가 되면
그때부터 몸은 그 결핍된 영양소를 아껴서 쓰게 된다 말씀드렸는데요
정체기 없이 체지방을 효율적으로 연소하기 위해선
식단을 구성할때
반.드.시 지방을 섭취해 주어야 합니다
그런데 말입니다
먹어도 되는 지방
먹는순간 잘못되는 지방
결론
- 지방을 먹는다고 모두 체지방으로 변환 되는것은 아니다
- 운동을 안하고 많이 먹으면 뭘 먹어도 찐다
- 체지방을 빼내기 위해선 지방을 먹어야 한다
- 어떤게 좋은 지방인지 모르겠을 때에는 그냥 "덜" 맛있는걸 먹자
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