매일 디저트 먹으면 얼마나 찔까?
달달한 케익, 디저트는 못참겠어요!
특히 여성회원님께서 많이 말씀해주셨는데요
식사량을 조금 더 조절하고
달달한 디저트를 식사후에 섭취하면서 다이어트를 할순 없을까라는
궁금증에서 출발하여 직접 해보았습니다
전제조건
- 하루도 빠지지 않고 매일
- 1인분씩만!
- 식사를 절대 거르지 않고
- 평소먹던 탄수화물양에서 조금 더 조절!
- 매일 운동 할것
일단 식사량은 평소 마지막기니에 먹던 햇반 210g 한끼에서 1/4만덜어냈고
단백질과 염분, 식이섬유는 그대로 먹었습니다
시작체중
하루 4번 먹는 저의 식단 사진
1 ~ 2일차
조각케익
1일차 2일차 식후에 먹었는데요
편의점 알바생분께서 잘나가는 메뉴라며 추천해주셨는데
평소 단것을 즐겨하지 않는 저로서는
과도한 스위트함에 머리가 띵 하더군요
3 ~ 6일차
크리스피도넛
크리스피 도넛 좋아하시나요?
디저트 매일먹는 실험중이라고 말씀드리니
너무 감사하게도 회원님께서
단맛의 끝판왕이라고 도넛 몇 박스를 선물해주셨답니다
보통 한번에 몇개씩 드시는지 몰라 3 ~ 6일차 3개씩 먹었습니다
이것 또한 강력하게 스윗트하네요
처음엔 식사량을 조절하기때문에
디저트를 먹는다한들 빼거나 유지할 자신이 있었으나
하루 이틀 사흘 나흘..
유산소 매일 1시간 이상 타거나 나머지 끼니를 극단적으로 줄이지 않는이상
이런걸 먹고 다이어트를 할수있는 방법은
지구에 존재하지 않는다 라는 생각이 들더군요
매일 밤 디저트파티 일주일후..
잉!!!!????
1.2kg 감량에 성공했습니다!!
왼쪽이 실험 전 오른쪽 실험 후
날짜만 다를뿐 같은시간 같은곳에서 촬영했는데요
보이실지 모르겠으나
확실히 오른쪽 복근이 희미해졌으며
사진상,체감상 모두 체지방이 늘었습니다
결론
식사량을 제한하고 적정량만큼의 디저트를 섭취해도
하루의 전체 칼로리 섭취량이 줄어든다면 체중은 감량할수 있습니다
설탕으로인해 혈당수치가 급격하게 올라가게되며
하루에 전체 섭취 영양소의 균형이 무너지면서
지방의 함류량이 증가하기 때문에 체지방이 증가될수밖에 없습니다
하지만 평생 참을수는 없겠죠?
1. 디저트를 섭취하는 날엔 평소먹던 다른끼니 섭취칼로리 줄일것
(저는 한끼 탄수화물을 1/4로 줄였지만 회원님들께선 다른끼니에서도 칼로리를 조금 더 줄여주시기 바랍니다)
2. 섭취한 다음날은 평소의 운동량에서 유산소 운동을 추가해줄것
(저는 유산소를 하지 않았으나 운동후 유산소, 또는 운동량을 추가해주시기 바랍니다)
3.절대로 매일 먹지 않을것
(저는 회원님들보다 대사량이 높기에 매일섭취했지만 매일 먹지 않는다면 체중유지는 가능하지 않을까요?)
'다이어트 노하우' 카테고리의 다른 글
| 다이어트할때 라면먹고 할수 있을까? (2) | 2023.12.24 |
|---|---|
| 다이어트 운동법 (1) | 2023.12.24 |
| 요요현상 해결방법 (1) | 2023.12.24 |
| 다이어트 할때 과자 먹어도 될까? (0) | 2023.12.24 |
| 다이어트할때 지방을 먹어도 되는 이유 (0) | 2023.12.24 |
