다이어트할때 라면 먹으면 살 얼마나 찔까?
대체 라면 먹으면 살이 얼마나 찌길래
트레이너들이 절대 먹지 말라고 하는걸까
한번쯤 궁금하지 않으셨나요?
직접 해보았습니다
라면이외에는 식단
식단을 낮에 총 4끼 섭취하고
야식을 드실 밤에 마지막 끼니에 라면을 먹습니다
칼로리를 맞춰서
매일 한개이상은 먹지않으며
칼로리가 오바되더라도 단백질은 추가로 섭취했습니다
(제 근육은 소중하니까요..)
국물까지 전부
라면 국물이 살이 많이 찐다고 알고 계시죠?
다 먹었습니다
꼭 밤에 먹을것
끼니로 드시는분들보다
야식으로 섭취하시는 분들이 많기때문에
밤 12시 맨 마지막끼니로 섭취했습니다
첫날 체중
72.2kg
짜파게티 질려서 중간에 컵라면을..
무튼
7일간 몸 어떻게 변했을까요?
71.4kg -0.8kg감량
시작(오른쪽) 라면먹은 일주일(왼쪽)
느낌
피부
가장 강하게 느껴졌던것은 피부 트러블인데요
라면을 매일 섭취한 이후부터
얼굴에 피지가 엄청나게 늘어나고 피부 트러블이 생기기 시작했습니다
컨디션
운동의 퍼포먼스는 크게 차이는 없었으나
식단만 섭취할때와 비교하여 굉장히 피곤합니다
식이섬유들의 섭취도 신경써서 하였지만
탄수화물 단백질 지방을 제외하고
비타민 무기질 우리몸의 항산화 작용을 하는
추가적인 기타영양소들의 섭취가 제대로 이루어 않았기때문 아닐까요
소화불량
3일째 이후부터 속이 더부룩하고 불편했고
라면을 먹은후 포만감이 기분이 좋은 느낌 아니었습니다
변비
소화력자체가 떨어지면서
클린식을 먹을때 하루 한번 원활이 이루어 졌던 배변활동이
속이 더부룩한 느낌과 함께 5일간 화장실을 못갔습니다
결론
총 체중은 0.7kg 감량 오히려 더 줄었고
눈바디 상으로도 복근의 선명도는 별반 차이를 느끼지 못한것으로 보아
낮에 식단 하고 마지막한끼 라면을 먹더라도
과하게 먹지 않고 평상시의 한끼당 섭취칼로리만큼 양을 먹어주면
체중 감량 및 몸 유지가 가능하나
라면은 확실히 건강에는 도움이 전혀 안됩니다
체지방률에 따라 다르겠지만 운동을 병행한다는 전제하에
다이어트시 최대한 식단으로 섭취하고
일주일에 하루 이틀정도
정말 먹고 싶어서 스트레스 받을때는 먹어도
체중과 체지방 증가에는 크게 영향 없을것으로 봅니다
사람마다 각기 체질이나 대사량 일상패턴에따라 오차가 있을수 있으니
반드시 담당트레이너와 상의해주세요
제가 참 좋아하는 말인데요
다이어트는
인간 기본 3대욕구중 하나를 제한하는 일입니다
본능을 인내로 억누른다는게
누구에게는 가능한 일이겠지만
어떤이에겐 죽기보다 힘든일이 될수도 있죠
다이어트할때 라면이 안좋다라는건
회원님들 모두 알고있는 사실이고
살뺄때 라면먹으면 안되요 라는 말은
트레이너가 아니더라도 누구나 할수 있는 말입니다
무조건 안된다고 하기보다
전문적인 근거를 기반으로한 이유
경험해보고 회원님들과 공감이 될만한 구체적인 느낌
무조건적인 인내를 요구하기보다는 방법을 고민해보는것이
트레이너의 역할이자 체계적인 관리라고 생각합니다
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