야식먹으면서 다이어트 하는 방법

다이어트때 탄수화물 절제와 더불어 단골 멘트죠

밤에 먹어서 살쪘어요!

7시 이후 금식

야식금지

실제로 저는 항상 마지막 식사를 밤 12시에 먹는데요

저도 밤늦게 섭취하긴 합니다만 주로 식단을 먹는것이지

일반적인 회원님이 원하는 야식의 종류는 아니었죠

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진지하게 회원님들께 접목시킬수 있는 방법이 없을까 고민해본결과

작심 1일 다이어트

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낮 - 타이트한 식단

밤 - 치팅데이

직접 해보았습니다

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전제조건

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하루 탄수화물 섭취량 평상시 절반(백미 반공기)으로 3끼 ,

한끼 야식 및 과식할것

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반드시 하루한번 웨이트 50분

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중복되는메뉴없이 다양하게

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시작체중과 몸상태 입니다

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일주일간 밤 12시에 먹은 식사와 디저트입니다

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그리고 일주일뒤..

 

 

 

 

 

0.8kg 감량

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느낀점

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탄수화물은 인격이 맞습니다

낮에 먹는 탄수화물의 양을 절반으로 줄이니 포만감은 없고

전투력과 예민함이 극에 달하고

야식을 먹으며 부처님모드로 지난 하루 반성하죠

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식사 시간보다 더 중요한것

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뭘 먹었는지

얼만큼 먹었는지

아침식사 피자

점심식사 치킨

저녁 7시이후 금식한다하여 살 빠지지 않겠죠?

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개개인 신체조건 운동량 생활,식사패턴에 따라

허용되는 메뉴와 양은 달라질수 있겠지만

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다른끼니 식단을 조절하며 강도있는 운동으로

내 몸안 저장되어있는 에너지원을 충분히 고갈 시켰다면

야식 먹으면서 다이어트는 어느정도까지 가능하며

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다이어트중 불가피한 식사,술자리,회식 데이트 등 있으실때에

이틀정도 평소 드시던 식단에서 탄수화물양 30 ~ 50% 로 줄여주신뒤

약속자리에서 시간 메뉴 상관없이 양껏 드셔주시면 됩니다

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(개인 편차가 심하기때문에 반드시 담당트레이너와 상의해주세요)