여자와 남자의 다이어트방법
과연 같을까요?
살빼는게 남자 여자 다 똑같지
라는 생각 분명 하실텐데요
운동과 식단, 두가지 병행한다면
남녀노소 살이 빠지는것은 사실이나
지방의 역할은 크게 3가지로 나뉩니다
1 우리의 몸을 보호하는 방패
2 체온을 유지해주는 옷
3 에너지가 부족할때 공급하는 창고
그리고 몸에 쌓이는 지방 종류는
두가지로 나뉘어 집니다
내장지방 / 피하지방
내장지방은 장기들 바로옆에 붙어있기때문에
방패 , 옷 역할은 하기 힘들지만
에너지가 부족하면 가까운 장기들에서 바로 꺼내쓸수 있는
창고 역할을 하기 안성맞춤입니다
피하지방은 피부와 근육 사이 존재하기때문에
장기들에서 멀리 떨어져 있어
에너지의 창고로 쓰기엔 어렵지만
몸을 보호하는 방패
체온유지를 위한 옷으로 활용하기엔 좋습니다
똑같은 지방이라도 각자의 역할이 다르기에
몸에서 빼내는 방법도 다릅니다
여자비만과 남자비만 비교해볼까요?
여성
근육량이 적기때문에 근육이 몸을 보호하는 방패 역할을 할수없고
체온을 유지할 필요성이 높아지면서
내장지방보다는 피하지방이 더 많이 쌓입니다
피하지방이 많아지면 근육들이 지방을 잡아줄수 없기에
살이 탄력없이 늘어져서 출렁거림이 심해지죠
남성
근육은 사용되면서 많은 열을 내게 되기때문에
옷의 역할을 하는 피하지방이 필요성이 낮은대신
근육으로 소비하는 에너지가 많으니
몸에 많은 에너지를 저장할 필요가 높아지면서
내장지방이 쌓이는 비율이 높아집니다
(내장지방이 쌓이면 배가 많이 튀어나옵니다)
여성
피하지방형 비만 많음
남성
내장지방형 비만 많음
그럼 피하지방과 내장지방을 빼는법은 어떻게 다를까?
피하지방 빼는법
근육에 열을 발산할수 있는 강도있는
전신 근력운동 을 하게되면
지방이 하는 역할이
낮아지기때문에 피하지방을 빼는데에 효과적
내장지방 빼는법
몸안의 영양소가 어느정도 고갈된상태에서
장기들이 에너지로 끌어다 쓰기때문에
칼로리가 제한된 식단을 해주면
빼는데에 훨씬 효과적
피하지방(여성) -> 강도있는 전신 웨이트
내장지방(남성) -> 칼로리가 제한된 식사
저희 죽전PT 보정동피티 더뺌 커리큘럼이
운동 7 식단 3 을 강조하는 이유도 여기에 있는데요
저희 회원님 PT받고난뒤 인바디변화를 보시면
일반식위주의 식사를 하면서 정상범주 체지방률까지
감량에 성공하시는걸 보실수 있습니다
물론 회원님들의 비만유형에 따라서
어느정도는 식단이 병행이 되어야 하는분들도 분명 계십니다
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