다이어트에 실패하는 원인
실패없이 살빼는 방법 4가지 말씀드려볼까하는데요
성급한 마음
우리 몸은 운동초반 빠르게 변화 할 수 밖에 없습니다
(그동안 움직임이 없었기때문에)
다이어트 초반 감량속도가 빠르기에
힘들지만 재미,열정이 생깁니다만
운동에 적응을하고 정체기가 오면
불안한 마음 매일 체중계를 오르며 절망하기 반복
장기간 체중 변화폭이 없으면
흥미를 잃고 포기하게 되죠
잘 생각해보시면
현재 체중은
짧으면 몇개월 길게는 몇년에 걸쳐 완성된 체중입니다
이런 묵은지와 같은 지방들
PT 받고 운동해도
어느정도 만족할만한 몸 변화는
최소 6주~8주는 지나야합니다
조급해 질때마다 생각하세요
운동 안하고 마음껏 먹은 기간은 몇년입니다
살빼는 운동
이거 해주시면 지방 타들어가요
이 운동만 하면 배가 쏘옥들어갈수 있어요
위의 포스팅에서도 보시다시피
같은동작이라도
각각 체형별 근육을 효율적으로 사용할수 있는
방법들이 존재합니다
나에게 맞는 운동들 적절하게 들어가지 않는다면
효과 보기 힘들수 밖에 없기때문에
처음은 반드시 운동 전문가와 함께 시작하시기 바랍니다
다이어트 식단
다이어트 식단 시작은
닭가슴살과 브로콜리 삶는것부터가 아니라
나의 잘못된 식습관 생활패턴을 고치는것부터가 시작입니다
남들 삼시세끼 먹고 살 안찌고 잘사는데
나는 왜 두끼만,다이어트식단만 먹어도 살이 찔까?
몸은 본인 식습관에따라
신체 시스템이 잘못 변할수 밖에 없습니다
인간은 적응의 동물이다 라는말이 괜히 나왔을까요
식습관, 식사패턴이 많이 무너져계셨던 분들의 경우
신체 시스템은 이미 비정상일 가능성이 높습니다
그걸 정상으로 돌리는 과정이 선행되지 않으면
다이어트와 요요현상의 반복
악순환의 연속이 됩니다
오직 홈트(홈 트레이닝)로만!
안하는것보다 낫습니다
하지만
유지의 개념이지
몸 변화를 기대하긴 힘듭니다
단시간
그것도 집에서 맨몸은동 한 두달만에 이뤄낼거였으면
벌써 PT샵과 운동전문가들은 사라지지않았을까요?
집에서 맨몸으로 하는 운동들
중량과 동작이 한계가 있기때문에
금방 적응이 됩니다
일정 수준 체력이 된다면
효과를 기대하기는 힘들기에
반드시 운동은 운동시설에서 하시는것
추천드립니다
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