체지방빼는법3 다이어트 1개월 체지방률 3%감량방법 오늘은 1:1PT회원님의 한달간의 몸 변화 입니다 체중 48.2kg ㅡ> 47.0kg - 1.2kg 골격근량 18.8kg ㅡ> 19.1kg + 0.3kg 체지방량 13.0kg ㅡ> 11.3kg - 1.7kg 체지방률 27.0% ㅡ> 24.0% - 3.0% 운동목적 체지방 감량의 목적보다는 혼자서 운동을 할수있는 능력을 키우기시는 목적으로 저희 더뺌 을 찾아주신 회원님 이십니다 체력 & 체형평가 상담시 우려했던 부분들과는 달리 모든 항목이 중급자 정도의 체력수준을 보여주셨고 회원님께선 과거 필라테스를 하시다가 허리를 다치셨던 경험이 있으셨는데요 테스트 결과 코어근육의 사용은 매우 잘하시는 편이었으나 근력자체는 강하신편이 아니었습니다 운동프로그램 주 2회 프로그램으로 상체 , 하체 2분할 .. 2024. 1. 9. 운동하는데 살이 안빠지는 이유 운동 정말 열심히 하는데 살이 안빠져요 여기서 우리가 말하는 살이란? 단순히 체중이 아니라 우리 몸을 덮고 있는 피하지방을 말하죠 피하지방을 저장하는것과 빼내는것은 모두 체온과 연관성이 있습니다 우리 몸은 체온을 유지하려는 성질을 지니고 있는데요 근력운동을 하게되면 체온이 올라가면서 -> 열이 발생되고 피부로 전달이 되어 -> 땀으로 배출됩니다 이 과정을 방해 하는것이 바로 "피하지방"이죠 죽전PT 보정동PT 더뺌 그래서 피하지방이 많을수록 이 과정에 방해를 받기때문에 운동을 통해 근육을 많이 사용하고 몸 안에 열을 많이 만들면 우리몸에 체온을 조절하는데에 방해를 하는 피하지방을 줄이게 되는데요 이말은 즉 피하지방을 빠르게 빼려면 최대한 근육을 많이 사용해주어야 하는 운동을 선택해야 합니다 1. 근육.. 2023. 12. 25. 고도비만 다이어트 하는 방법 오늘은 체중이 과하게 나가시는 (고도비만) 회원님들의 식단 , 운동방법을 저희 회원님의 예로 말씀드려볼까 하는데요 (체중이 세자리수가 넘이시는 분이라면 필독) 이야기에 앞서 먼저 저희 회원님의 몸 변화를 먼저 보겠습니다 체중 116.5kg ㅡ> 112.2kg - 4.3kg 골격근량 32.8kg ㅡ> 36.5kg + 3.7kg 체지방량 58.0kg ㅡ> 47.6kg - 10.4kg 체지방률 49.8% ㅡ> 42.4% - 7.4% 위 회원님의 다이어트과정은 추후 비포 & 에프터로 자세히 말씀 드리겠지만 지난 몇년간 활동량이 적어 꾸준하게 체중이 증가되어 심각성을 느끼고 저희 더뺌을 찾아주셨습니다 체지방률이 50%에 육박하셨고 기초체력 또한 10분을 채 넘기지 못할정도로 많이 떨어져 계신 상.. 2023. 12. 24. 이전 1 다음
