운동하는데 살이 안빠지는 이유

운동 정말 열심히 하는데 살이 안빠져요

여기서 우리가 말하는 살이란?

단순히 체중이 아니라 우리 몸을 덮고 있는 피하지방을 말하죠

 

피하지방을 저장하는것과 빼내는것은 모두

체온과 연관성이 있습니다

우리 몸은 체온을 유지하려는 성질을 지니고 있는데요

근력운동을 하게되면 체온이 올라가면서 ->

열이 발생되고 피부로 전달이 되어 -> 땀으로 배출됩니다

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이 과정을 방해 하는것이

바로 "피하지방"이죠

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그래서 피하지방이 많을수록 이 과정에 방해를 받기때문에

운동을 통해 근육을 많이 사용하고 몸 안에 열을 많이 만들면

우리몸에 체온을 조절하는데에 방해를 하는 피하지방을 줄이게 되는데요

이말은 즉

피하지방을 빠르게 빼려면 최대한 근육을 많이 사용해주어야 하는 운동을 선택해야 합니다

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1. 근육을 많이 동원 하는 운동 -> 다관절운동

주로 바벨이나 덤벨을 이용한 동작들이 이에 해당되는데요

 

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흔히 헬스장에 있는 하체운동 기구와 바벨 스쿼트를 직접 해보시고

호흡과 체온상승의 차이를 느껴보시면 금방 알수 있습니다

비교가 안되죠

체지방을 빼는데에는 기구가 중요한것이 아닙니다

바벨이나 덤벨 앞으로 가세요

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2.휴식시간

근력운동중 세트간 휴식이 길어지게되면

우리가 힘들게 올려놓았던 호흡과 체온은 다시 원상태로 내려가게 되는데요

 

 

 

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운동중엔 일정 체온과 심박수를 유지할수있도록 휴식시간을 조절해주셔야 효과적입니다

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3.운동강도

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우리는 한계를 딛고 일어섯을때 성장합니다

기존의 운동강도에 익숙해져있기때문에

일정수준까지는 변화한다 하더라도 정체기가 올수 밖에 없죠

그렇기 때문에 더욱 과거 운동이력과 운동신경이 중요하며

저희가 방문 상담시에 회원님들께 반드시 질문하는 내용입니다

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한가지 TIP

단순히 운동의 시간을 늘리는것보다는

50분간 집중할수 있는 운동볼륨에 초점을 맞추어야 합니다

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