여자들이 가슴운동을 해야하는 이유

여성들중 개인운동시 하체 등 어깨운동을 하시는 분들은 많이 봤지만

반면 가슴운동을 하시는 분은 남자분들 보다 보지 못한 거 같습니다

그래서 준비했습니다!

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먼저 여성 가슴은

유방 , 대흉근 으로 나누어 볼 수 있습니다

 

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유방은 대흉근 위에 붙어있는 전혀 다른 별개의 조직으로

지방조직과 젖을 분비하는 유선으로 이루어져 있는데요

이 부위는 근육이 없기 때문에 운동을 하더라도 가슴 사이즈 자체를 키울 수는 없습니다^^

하지만! 운동을 통해 대흉근을 키우게 된다면

대흉근 위에 붙어 있는 유방이 밀려 나와 커져 보일 수는 있죠

가슴 운동을 너무 과하게 하면

오히려 지방이 분해 되어 가슴자체가 작아 질 수 있다고 하는데요!

과하지 않은 기준 내에서 적절하게 한다면

주위의 인대나 조직들이 단단해져 전체적으로 탄탄한 가슴 라인을 만들 수 있습니다

 

여자에게 효과적인 가슴운동은 무엇이 있을까?

니 푸쉬업 (무릎대고 푸쉬업)

근력이 준비되지 않은 초급자 분들께서 가장 손쉽게 할수 있는 동작인데요

허리가 과도하게 꺽이지 않도록 주의하시고 턱을 당겨준 상태에서 팔을 구부려

바닥으로 내려가는것이 중요합니다

벤치프레스

남자들이 주로 하는 운동이지만

여성분들에게도 역시 굉장히 도움이 되는 동작인데요

처음부터 고정되지 않은 바벨을 잡는것보다 머신을 이용하여 진행하는것이 효과적입니다

여성들의 신체구조상

가슴운동은 다른 부위들에 비해 중량을 잘 다루지 못할수 밖에 없습니다

조급해하거나 가슴 운동 자체를 하지 않는 것보다

기능적으로도 그렇고 낮은 강도로 천천히 탄탄한 가슴라인을 만드는 것을 추천드립니다