content="user-scalable=no, initial-scale=1.0, maximum-scale=1.0, minimum-scale=1.0, width=device-width"> 다이어트할때 제로콜라는 살이찔까?
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다이어트 노하우

다이어트할때 제로콜라는 살이찔까?

by jufiter 2023. 12. 23.
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오늘은 회원님들께서

정말 많이 여쭤 보시는 제로음료에 대해 말씀드려볼까 합니다


탄산을 너무 좋아하는데 제로는 먹어도 되나요?

네 됩니다

단 , 하루에 1리터씩 드시지만 않으면요

라고 말씀을 드리는데요

제로는 살 안찐다면서요

많이 먹어도 되는거 아니에요?

최근들어 비만의 원인이 칼로리가 높은 지방섭취가 아니라

빠르게 혈당수치를 올리는

설탕과 가공된 탄수화물 때문이라는 사실이 밝혀지면서

설탕을 대신하는 대체당( 알룰로스 , 스테비아 등 ) 에 대한

관심이 높아졌습니다

대체당은 칼로리도 없고 혈당수치도 높이지 않으니

다이어트에 도움이 된다고 생각을 하고

각 식품마다 설탕대신 대체당을 넣은 ZERO 대란이 일어났는데요


대체당은 정말로 살이 찌지 않을까?

아닙니다

살이 찔수도 있고..

언제는 먹어도 된다며!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

안찔수도 있습니다

실제 제로음료를 섭취한 뒤 혈당을 체크한 실험에서

혈당수치의 변화가 없는 결과가 나왔는데요

대체당을 섭취한다고 하여 혈당수치에 직접적으로 연관은 없지만

간접적인 영향을 줄수는 있습니다


장내 미생물

한번쯤 들어보셨을텐데요

장내미생물은 우리몸의 호르몬 대사에 상당히 큰 영향을 주기때문에

이 미생물들의 구성에따라 우리몸에 변화가 생기게 됩니다

비만 유전자라고 하죠?

실제 비만이되는 장내 미생물 구성이 많은 사람일수록

비만이 될 확률이 높아진다는 결과도 있습니다

그래서 미생 뭐시기가 어쨌다는건데..


제로 음료에 들어있는 대체당은

우리몸에 소화 흡수가 되지는 않고

혈당에 직접적인 연관성은 없습니다만

장내 미생물들은 대체당을 분해할수 있기때문에

혈당이 높아질수 있습니다

또한

이 미생물들은 우리가 먹은 음식을 먹이로 살기때문에

대체당을 지속적으로 섭취한다면

장내미생물들의 구성이 바뀌면서 비만이 될 확률이 높아지는데요

결국 먹으면 안된다는 얘기잖아..


하지만..

대체당은 단맛이 너무 강해서 (설탕의 100배 맛)

ZERO 표기된 음식에는 매우 소량이 들어가기때문에

우리가 제로콜라를 하루에 1.5리터씩 먹지 않는 이상

우리가 대체당으로 인해 비만이될 확률은 매우 낮다라고 할수 있습니다


결론

1. 가장 큰 비만의 원인은 혈당수치가 빠르게 올라가는것

2. 대체당은 직접적으로 혈당수치를 빠르게 올리진 않으나

간접적인 영향을 줄수있음

 

3. 많은 양을 조절없이 섭취할경우

장내 미생물들의 구성을 바꿔 비만이 될 가능성이 높아짐

4. 우리가 먹는 식품에는 매우 소량이 들어가기때문에

과도한 양만 아니라면 문제될것 없음


얼마나 먹는게 과도한 양이 아닐까?(경험)

개인마다 차이는 있겠지만

 

매끼 2캔씩 한달에 24캔 X 6박스 까지는

다이어트에 지장없이 유지되고 있습니다

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