오늘은 하루 동안 폭식하는것이 살이찔까
매일 조금 씩 더 먹는것이 살이 찔까? 에 대해 말씀 드려볼까 하는데요
아래의 케이스는
레슨을 진행하면서 빈번하게 발생되는 경우 입니다
평일 식단 잘하다가
이번주 토요일 약속있었는데 못참고 완전 폭식해서 망했어요
vs
이번주 내내 점심약속이 있었는데
식단보다 양이 많긴 해도 과식은 안했어요!
결론부터 말씀 드릴까요?
하루 배터지도록 폭식하는것이 살이 덜 찝니다
이전에도 말씀드린적이 있다시피
사람의 장기가 소화할수 있는 양에는 용량이라는것이 존재 한다고 말씀 드렸는데요
설명에 앞서
먼저 우리가 살이 찌는 이유에 대해 다시한번 되짚어볼 필요가 있습니다
하루 폭식을 해서 살이 찌는 사람은 없습니다
다만 잘못된 식습관이 점점 누적이 되어 체지방이 쌓이고 살이 찌게 되죠
사람의 장기는
한번에 소화흡수 할수 있는 능력의 한계가 있다고 말씀 드렸습니다
한끼 ? 하루? 폭식을 했다하여
하루동안 먹은 음식물들을 모두 소화흡수 할수 있는 것이 아니기때문에
다이어트중 하루동안 폭식을 했다하여
무조건 살이 찌지는 않습니다
대신
매일 음식의 양을 조금씩 더 섭취한 회원님의 경우엔 이야기가 달라지는데요
우리 몸은 매일 섭취하는 음식물의 양에따라
몸의 흡수율이 점점 높여갑니다
때문에 매일 내가 섭취하는 음식의 양이 늘어나면 늘어날수록
내 몸에서 흡수하는 양 또한 늘어나기 때문에
조금씩 자주 식단을 지키지 못한 사람의 경우가
먹는 음식이 체지방으로 전환될 확률이 높아지는것입니다
그럼 다이어트할때 너무 힘들면
하루 한번 폭식을 해버리면 되겠네요 !!!!!????
이미 하고 계십니다
내가 언제!!!!!
여기서 "폭식"이라는 단어를 "치팅데이" 로 바꾸면 조금 이해가 편하실것같은데요
여러날 과식하는것보다
일주일간 먹고싶은 음식을 참다가 하루 먹고싶은 음식을 먹는 치팅데이를 가진다 라고 한다면
우리가 현재 진행하고 있는 다이어트 방법과 어느정도 일치하게 되죠
단 , 여기서도 주의할점은 있는데요
치팅데이를 가지는것은 좋지만
점점 먹고싶은 음식의 양이 늘어난다거나 음식의 종류가 늘어나지 않게 통제하는것이 중요합니다
(예 : 어느순간부터 치팅데이 먹을 음식 리스트를 작성 , 배가 불러서 음식을 다 먹지 못하면 치팅데이를 연장 )
치팅데이 (다이어트 일기)
말씀 드렸던 대로 저도 현재 다이어트를 진행하고 있습니다
현재 수업일정이 매우 바빠져서 운동을 할수 있는 시간이 하루 30분 내외로 줄었고
식사 또한
원래 다이어트시 5끼를 먹지만 지금은 하루에 두끼정도 밖에 시간이...
평일의 경우 워낙 섭취량도 많이 줄었고 운동량을 많이 못하는 만큼
주말에 좀 더 운동량을 늘렸고 제 몸상태에 따라 음식의 양도..늘어난..
(음주는 참지 않습니다)
지난 3주간의 치팅데이
육사시미 600g + 앞다리살 600g + 피자 두판
(설마 혼자서..)
죽전PT
한달 후..
여기서 TIP
회원님들께도 항상 말씀 드리는 부분이지만
다이어트는
나의 생활패턴에 따른 고갈과 충전의 적절한 배합이 이루어 져야 하며
몸상태에 따라
일주일간의 운동프로그램 루틴 또한 달라져야 합니다
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