전체 글61 다이어트식단 칼로리 계산 오늘은 다이어트 할때 칼로리에 대해 말씀드려볼까 합니다 칼로리를 줄이자? 다이어트를 시작하게 되면 가장 먼저 신경쓰는 부분이 바로 칼로리 인데요 살을 빼려면 칼로리를 줄여야 하는것은 누구나 알고 있는 사실이기때문에 인터넷의 저칼로리 음식이나 칼로리 어플로 계산을 하기 시작하죠 다이어트에 맞춘 칼로리를 먹게되면 살은 빠집니다 하.지.만 대부분의 사람들이 가장 먼저 시도하고 가장 실패확률이 높은 다이어트 방법이기도 한데요 왜 일까? 우리가 살이 찌게된 근본적인 원인은 바로 식욕입니다 헌데 이 식욕은 그대로 둔 상태에서 섭취칼로리를 낮추려고 하면 억지로 참아야 하는 경우가 생기게 되죠 계속 참을수만 있다면 좋겠지만 인간의 인내심에는 한계가 있기때문에 언젠가는 터지고 맙니다 우리가 먹는 음식은 우리의.. 2023. 12. 23. 30대가 다이어트 , 운동을 해야하는 이유 20대 까지는 운동을 열심히 하지 않아도 평균적인 체형을 유지하고, 살이 찌더라도 조금만 관리를 하면 상대적으로 쉽게 체중을 감량이 가능합니다. 30대가 넘어가면서는 본인도 체감이 가능할 만큼 체내에서는 변화가 나타나게 됩니다. 일반적으로 30대가 지나면서 평균적으로 10년 동안 본인의 근육량에 3~8%를 잃게 되고 근육이 빠진 만큼 체중이 줄어드는 것이 아니라 근육의 빈자리가 체지방으로 채워진다고 합니다. 20대에는 남에게 보여주기 위한 운동을 했다면 30대부터는 나를 위해 운동을 하면 어떨까요? 자기관리 보정동 pt 20대에 운동을 전혀 하지 않았더라도 30대도 20대와 비슷한 근육량과 골격을 가지고 있기 때문에 걱정 없이 강도 높은 운동을 소화할 수 있습니다. 30대 역시 근육량을 늘.. 2023. 12. 23. 다이어트할때 여자도 가슴운동을 해야하는 이유 오늘은 여성분들도 가슴운동이 필요한 이유에 대해서 설명을 드리려고 하는데요 보통 여성 회원들이 가슴운동을 잘하려고 하지 않는데요? 여자분들도 가슴 운동은 필수랍니다 거북목 첫 번째 이유 현대인들의 가장 큰 문제는 무엇일까요? 일단 제일 먼저 떠오르는 건 바로바로 거북목이죠 거북목은 잘못된 자세로 목, 어깨의 근육과 인대가 늘어나 통증이 생기는 걸 말한답니다 평소 좌식 업무를 많이 하는 사람, 특히 낮은 위치에 있는 모니터를 내려다보거나 스마트폰 사용이 주된 원인이에요 거북목증후군을 가진 사람들은 등 근육이 늘어나고 가슴근육이 단축되는 증상을 가지게 되는데요 대흉근은 어깨뼈와 어깨관절을 지지하는 역할을 하는데 등 근육이 늘어나면서 가슴 근육을 짧게 단축시킬 수도 있지만 너무 가슴근.. 2023. 12. 23. 다이어트 부작용 , 해결방법 오늘은 다이어트 부작용중 불면증 에 관해 말씀드려볼까 하는데요 다이어트를 진행하면서 평소 7시간 수면을 했었지만 4시간 ~ 5시간으로 수면시간이 줄어들었다거나 중간에 자주 잠에서 깬다는 증상을 호소하시는 회원님들이 계십니다 불면증 원인 = 탄수화물 부족 저희가 회원님들께 제공해드리는 식단을 보자면 기존에 하루 한끼 , 두끼를 드시는 식단보다 세끼를 모두 드시라고 피드백을 드리고 있습니다 당연히 평소 식사량보다 탄수화물이 많죠 이는 대사량을 유지시키고 올바른 식습관으로 체질개선을 하기 위함도 있지만 근력운동을 통해 근육내에 탄수화물의 저장고가 커졌기때문에 평소보다 더 많은 탄수화물의 양이 필요해서 입니다 운동을 통해 다이어트를 하게되면 내가 생각했던 것보다 많은 탄수화물이 필요하게 되는데요 운동.. 2023. 12. 23. 이전 1 ··· 12 13 14 15 16 다음
