전체 글61 음주하면서 바디프로필 찍기 오늘은 예고 드렸던대로 3달간 바디프로필 준비과정과 식단과 느낀점에 대해 말씀 드릴까 합니다 매일 음주를 하며 바디프로필을 준비해보겠다고 말씀드렸습니다 절대 회원님들께 음주를 종용하는 의도가 아님을 알려드립니다 직업특성상 술자리를 자주 참석하셔야 하는 회원님들 술약속이 많은 있는 회원님들 그 외 평소 음주를 즐겨하시는 회원님들까지 다이어트를 해야하는건 알지만 이러한 요소들때문에 망설이시거나 감량을 잘해오시다가 술을 먹었다고 나의 다이어트가 망했다고 좌절하시는 분들께 좀 더 나은 방법을 알려드리기 위함임을 알아주셨으면 합니다 대사량이 높아서 가능한것 아니야? 물론 저는 회원님들보다 대사량 , 운동수행능력이 높은것이 사실입니다 때문에 하루도 안빠지고 3달간 매일이라는 조건을 두었고 그리고 체지방을.. 2023. 12. 23. 다이어트 하려면 밤에 먹지 말아야할까? 오늘은 많은 회원님들께서 믿고 있는 다이어트 방법 중 오후 6시이후 금식에 대해 말씀 드려볼까 합니다 상담시에 회원님들의 생활패턴을 조사해보면 특히 다이어트 경험이 있는 여성분들의 80% 이상이 살이찔까봐 저녁 6시 이후에는 식사 섭취를 꺼려하시거나 정말 간단하게 드시는 경우가 많고 정말 6시 이후에 금식하였더니 살이 빠지던데요!? 라고 말씀해주시는 분들이 많습니다 먼저 6시 이후 금식 다이어트 방법의 원리를 쉽게 말씀 드리자면 굶는다 보통 일반 직장인 기준으로 취침시간은 밤 12시 ~ 새벽 2시 사이 기상시간은 오전 7시가 가장 보편적인데요 오후 6시 이후 금식하는 다이어트를 진행한다는 가정하에 아침식사 7시에 일어나서 바쁘니까 간단히 점심식사 오후 12시 ~ 1시 직장에서 일반식 1공기 저녁식사 오후.. 2023. 12. 23. 비만에서 마른 몸 되는 방법 오늘은 비만에서 다이어트를 해서 표준이 되었는데 표준에서 마른 몸 까지 되려면 어떻게 해야할까? 신체의 단계를 크게 3가지 비만 -> 보통 -> 마름 으로 나누자면 저희 커리큘럼상 평균적으로 남성 체지방률 15% ~ 20% 초반 여성 체지방률 23% ~ 28% 까지 표준범위로 보고 있습니다 체지방률이 표준범위 안에 들어오시고 보통 옷 사이즈 두치수 정도 줄이고 나면 꼭 물어보시는 말씀이 있습니다 조금 더 해서 이젠 말라지고 싶어요 복근 보이려면 얼마나 더 빼야되요? 바디프로필은 몇프로대 찍어야 되요? 혹은.. 블랙핑크 제니 만큼 되려면 얼마나 더 빼야되요? 여기서 더 빼려면 지금 먹는거에서 많이 줄여야 겠죠? 라는 질문에 대한 저희의 대답은 항상 같았습니다 충분히 많이 드세요 잉!? 단 , 탄수.. 2023. 12. 23. 폭식을 하면 살이 찔까? 매일 먹는것이 살이찔까? 오늘은 하루 동안 폭식하는것이 살이찔까 매일 조금 씩 더 먹는것이 살이 찔까? 에 대해 말씀 드려볼까 하는데요 아래의 케이스는 레슨을 진행하면서 빈번하게 발생되는 경우 입니다 평일 식단 잘하다가 이번주 토요일 약속있었는데 못참고 완전 폭식해서 망했어요 vs 이번주 내내 점심약속이 있었는데 식단보다 양이 많긴 해도 과식은 안했어요! 결론부터 말씀 드릴까요? 하루 배터지도록 폭식하는것이 살이 덜 찝니다 이전에도 말씀드린적이 있다시피 사람의 장기가 소화할수 있는 양에는 용량이라는것이 존재 한다고 말씀 드렸는데요 설명에 앞서 먼저 우리가 살이 찌는 이유에 대해 다시한번 되짚어볼 필요가 있습니다 하루 폭식을 해서 살이 찌는 사람은 없습니다 다만 잘못된 식습관이 점점 누적이 되어 체지방이 쌓이고 .. 2023. 12. 23. 이전 1 ··· 10 11 12 13 14 15 16 다음
