전체 글61 40대 다이어트 15kg감량 사례 오늘은 40대중반의 여성회원님이시고 처음 계획대로 지난 8개월간 꾸준히 감량 -15kg 감량에 성공하신 사례입니다 체중 76.0kg ㅡ> 61.8kg - 14.2kg 골격근량 23.9kg ㅡ> 22.2kg - 1.7kg 체지방량 32.4kg ㅡ> 20.7kg - 11.7kg 체지방률 42.6% ㅡ> 33.4% - 9.2 % 운동목적 점차적인 체중증가로 인해 다이어트 목적으로 저희를 찾아주셨습니다 다만 회원님께서 처음 말씀하셨던 부분이 처음 상담시에 타이트하게 다이어트를 진행하면 (운동,식단) 중간에 포기하실것 같다며 기간을 길게 설정하면서 몸에 무리없는 다이어트를 원하셨습니다 회원님께서 원하시는 바와 같이 1개월 2 ~ 3kg 정도의 감량을 목표치로 잡았습니다 체력 & 체형평가 위 회원님께서는 .. 2024. 1. 3. 다이어트 PT15회 7.2kg감량 오늘은 1:1PT 회원님의 15회 변화를 소개할까 합니다 체중 76.0kg ㅡ> 68.8kg - 7.2kg 골격근량 26.5kg ㅡ> 24.3kg - 2.2kg 체지방량 29.5kg ㅡ> 24.5kg - 5.0kg 체지방률 38.9% ㅡ> 35.5% - 3.4% 운동목적 이전에 다른종목의 운동을 하셨던 경험이 있으셨으나 체지방감량의 효과는 보지 못하신뒤 저희 더뺌 을 찾아주셨습니다 체력 & 체형평가 헬스는 처음 접하시는 회원님이셨지만 이전에 꾸준하게 운동을 해주셨었기때문에 운동신경과 체력모두 중급자 수준의 결과 였습니다 체형의 경우 무릎관절이 뒤로 밀려있는 약간의 반장슬의 형태를 띄고 계셨는데요 관절의 움직을 테스트 해본 결과 기능적으로 근육들간의 밸런스 차이가 매우 심하셨습니다 운동프로그램 위.. 2024. 1. 3. 다이어트 3주 체지방 4kg감량 성공 오늘은 수험생 회원님의 1:1PT 3주 몸 변화 입니다 체중감량 67.6kg ㅡ> 65.2kg - 2.4kg 골격근량 21.4kg ㅡ> 22.4kg + 1.0kg 체지방량 28.2kg ㅡ> 23.9kg - 4.3kg 체지방률 41.6% ㅡ> 36.7% - 4.9% 운동목적 위 회원님은 수험생 회원님이신데요 수능이 끝난뒤 다이어트 목적으로 을 찾아주셨습니다 체력테스트 최근들어 수험생분들의 등록이 많아 지면서 대부분의 학생들이 공통적인 특징이 있는데요 지난 1년 너무 학업에 열중한 나머지 체지방과 체형적인 틀어짐은 기본이고 심각할정도로 체력수준 또한 많이 좋지 않은 상태의 회원님들이 많이 계시는데요 위 회원님께서도 운동신경은 있으신 편이었으나 체력적인 부분은 좋으신편은 아니셨습니다 운동프로그.. 2024. 1. 1. 다이어트 2개월만에 체지방 8.7kg 감량성공 오늘은 저희 개인PT 회원님의 주 3회 프로그램 2개월 몸 변화입니다 체중 70.9kg ㅡ> 63.4kg - 7.5kg 골격근량 22.9kg ㅡ> 23.6kg + 0.7kg 체지방량 29.3kg ㅡ> 20.6kg - 8.7kg 체지방률 41.3% ㅡ> 32.4% - 8.9% 운동목적 2교대근무로 인한 불규칙한 생활과 스트레스를 폭식으로 해소하시는 습관으로 인해 건강검진이후 매우 안좋은 결과로 인해 방문해주셨습니다 (살이 더 찌면 건강이 (혈압 고지혈증 당뇨) 위험..) 체력 & 체형평가 사무직에 종사하시면서 장시간 앉아 있는 시간이 많아지다보니 라운드 숄더 증상과 O자다리가 심하신 체형이었으며 체력테스트 결과 또한 평소 활동량이 전혀 없으셨다는 말씀과 같이 근력 , 근지.. 2024. 1. 1. 이전 1 2 3 4 5 ··· 16 다음
