다이어트 PT15회 7.2kg감량

 

오늘은  1:1PT 회원님의 15회 변화를 소개할까 합니다

체중 76.0kg ㅡ> 68.8kg

- 7.2kg

​골격근량 26.5kg ㅡ> 24.3kg

- 2.2kg

​체지방량 29.5kg ㅡ> 24.5kg

- 5.0kg

​체지방률 38.9% ㅡ> 35.5%

- 3.4%

운동목적

 

이전에 다른종목의 운동을 하셨던 경험이 있으셨으나

체지방감량의 효과는 보지 못하신뒤 저희 더뺌 을 찾아주셨습니다

체력 & 체형평가

 

헬스는 처음 접하시는 회원님이셨지만

이전에 꾸준하게 운동을 해주셨었기때문에

운동신경과 체력모두 중급자 수준의 결과 였습니다

 

체형의 경우 무릎관절이 뒤로 밀려있는 약간의 반장슬의 형태를 띄고 계셨는데요

관절의 움직을 테스트 해본 결과

기능적으로 근육들간의 밸런스 차이가 매우 심하셨습니다

​

운동프로그램

 

위 회원님께선 운동에 적응이 매우 빠르신 편이셨는데요

 

주 2회 수업으로 진행

상체 , 하체 프로그램으로 나누어 프로그램을 구성하면서

 

개인운동시에도 혼자서 어느정도의 운동강도를 뽑아내실수 있는

체력이 되시는 시점부터는

 

밀기 , 당기기 , 하체 프로그램으로 변경하여 진행하였습니다

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​

식단 프로그램

 

PT시작부터 피드백드린대로 식단에 대해 너무 잘따라와주셨는데요

지속적으로 회원님과 소통하면서

그날의 회원님의 컨디션과 진행하신 운동볼륨에 맞춰서

매주 치팅데이도 가지면서 매우 순탄하게 감량이 되었는데요

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저 계란인지 노른자인지 뭔 말도 안되는..

(햄버거 튀김패티는 피해주셔야 합니다)

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때론 소통의 오류가 일어나기도 하였습니다..

결과

 

PT시작 15회만에

체중 7.2kg 감량에 성공하셨습니다

출처 입력

덧.

위 회원님께선 근육량도 2.2kg 정도 줄어든 수치를 보실수 있습니다

근손실이 났다고 판단 하실수 있으실텐데요

우리의 몸은 체중이 많이 나가게 되면

운동의 여부와 관계없이 체중을 지탱하기 위해 근육량을 자체적으로 만들어내게 됩니다 (고도비만은 운동을 하지 않아도 근육량이 매우 많이 나오는 경우처럼)

 

하지만 다이어트가 진행되면서 체중이 가벼워지게 되면

임의적으로 만들어내었던 근육이 쓸모 없다고 판단하기 때문에

자연스레 근육량도 체지방과 함께 줄이게 됩니다