뱃살37 다이어트 부작용 불면증 오늘은 다이어트 부작용중 불면증 에 관해 말씀드려볼까 하는데요 다이어트를 진행하면서 평소 7시간 수면을 했었지만 4시간 ~ 5시간으로 수면시간이 줄어들었다거나 중간에 자주 잠에서 깬다는 증상을 호소하시는 회원님들이 계십니다 불면증 원인 = 탄수화물 부족 저희가 회원님들께 제공해드리는 식단을 보자면 기존에 하루 한끼 , 두끼를 드시는 식단보다 세끼를 모두 드시라고 피드백을 드리고 있습니다 당연히 평소 식사량보다 탄수화물이 많죠 이는 대사량을 유지시키고 올바른 식습관으로 체질개선을 하기 위함도 있지만 근력운동을 통해 근육내에 탄수화물의 저장고가 커졌기때문에 평소보다 더 많은 탄수화물의 양이 필요해서 입니다 운동을 통해 다이어트를 하게되면 내가 생각했던 것보다 많은 탄수화물이 필요하게 되는데요 운동.. 2023. 12. 27. 다이어트 운동을 아무리해도 살이 안빠지는 이유와 해결방법 운동을 열심히 하는데 살이 안빠져요! 예전부터 운동의 강도에 대해 강조를 많이 했었고 운동 시간을 늘리는것보다 운동의 볼륨과 강도를 계속해서 끌어올려야 한다라고 말씀드렸던 이유가 여기에 있으니 참고해주시기 바랍니다 칼로리를 적게 먹고 운동하면 살빠지는것 아니에요? 일반적으로 생각하시는 다이어트는 섭취칼로리 > 소모칼로리 = 살찜 섭취칼로리< 소모칼로리 = 살 빠짐 적게먹고 운동을 하면 체지방을 연료로 쓰는것은 맞습니다만 우리 몸은 적응이 매우 빠르다고 말씀 드렸죠? 체지방은 적금과 같습니다 적금통장에 돈을 두둑하게 모아놓았다면 처음엔 조금씩 빼서 써도 안심하고 쓰게되지만 계속해서 꺼내쓰다 보면 위기를 느끼고 더 이상 안쓰게 되죠 운동으로 소모하는 칼로리를 늘리면 되죠 식단과 마찬가지로 운동.. 2023. 12. 26. 이별 다이어트 , 마음고생 다이어트 오늘은 "마음고생 다이어트" "이별다이어트"에 대해 말씀드려볼까 하는데요 우리가 살아가다 보면 나의 의지와는 상관없이 여러 안좋은 상황으로 마음고생을 하는 시기가 있습니다 학업 , 시험, 직장, 이별 등등.. 이때 식욕이 떨어져 식음을 전폐하시는 분들도 있는 반면 식욕이 폭팔해서 왕창 드시는분들도 계시는데 죽전PT /보정동PT 대표사진 삭제 대표사진 삭제 사진 설명을 입력하세요. 죽전PT /보정동PT 실제 제가 담당했던 회원님중 이별의 아픔을 겪으시며 학업과 운동을 중단하고 속세를 떠나 음주와 폭식을 하고 돌아오셨던 회원님이 계셨었습니다 2주만에 6kg가까이 감량이 된 모습으로요.. 대표사진 삭제 사진 설명을 입력하세요. 죽전PT /보정동PT 다이어트 할때는 죽어라 안먹어도 빠지지 않던 살이 과도한.. 2023. 12. 25. 많이 안먹는데 살찌는 이유 "어제 기준으로, 평일 기준으로 드신거 말씀해주세요" 식사 시간. 식사패턴 , 탄단지 비율, 식사량, 음주량 등을 여쭤봅니다 약 30분 ~ 1시간가량 모든걸 알기엔 짧은시간이지만 사전에 회원님께서 체지방이 늘어난 이유에 대해 "원인"을 파악하고 앞으로 운동과 식단에대한 해결할수 있는 방향성을 제시할수 있기때문인데요 재미있는건 저희를 방문해주시는 회원님들의 식사패턴을 조사하다보면 "살이 찔 이유가 전.혀 없다."는것입니다 죽전PT /죽전동PT /내대지마을PT/ 보정동PT/용인죽전PT/새터마을PT 대표사진 삭제 사진 설명을 입력하세요. "아!.. 우리가 흔히 알고있는 칼.로.리 적인 부분에서는요.." 대부분의 회원님들이 "내가 살이 찐 이유"에 대해 과도한 고칼로리음식의 섭취 입니다 일반 회사원 분들의 기준.. 2023. 12. 25. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 10 다음
